Вежбе за рад са агресијом

Вежбе за рад са агресијом

Агресија је једно од емоционалних стања особе. Људи нису рођени агресивни, постоје разлози за манифестовање ове државе. Када су епидемије агресије сувише честе – особа из било ког разлога "рашири", у одговору на мање иританте – то може указивати на повреду емоционалне позадине особе. Када агресивност изазива неугодност, особа тежи да се отараси и може тражити помоћ од психолога. Постоје ли методе независног рада на себи како би се смањио ниво агресије? Овај чланак показује практичне вежбе које ће помоћи у томе. Такође уз помоћ можете схватити који су узроци агресије, боље је научити и разумјети себе и свог карактера.

Људска психа и агресивност

Ова држава испоручује пуно негативних осећања. Када се људи понашају агресивно, они могу касније доживјети због свог понашања – жале што су били неуређени, нису могли контролисати осећања. По правилу, схватајући ово, они доживљавају кривицу или срамоту. У другим случајевима, особа након избијања агресије не жали се за дјело, али и даље осећа љутњу и може дуго остати тамо.Онда је његово расположење мршаво, може осудити људе око себе, не жели уживати у животу, забављати се и чак се дружити.

Поред чињенице да агресивност утиче на менталну позадину особе и чини га често у бесу, она поквари однос између људи – за друге оне могу постати несигурне. На који начин се ово манифестује? Чињеница да агресивна особа може бити непредвидљива – тешко је предвидети шта ће га одвести у будућности, тако да комуницирају с њим, други су у неизвесности. Уз то, агресију често праћава гласан вришт, речи које доносе оптужбе – све ово је непријатно за друге људе и може им узроковати осећај незадовољства, бол или бесан одговор.

Агресивност се не појављује из нуле – морају бити разлога за његов развој. Често су заштитне функције људске психике.

Како емоције раде

Агресија се јавља када особа не поседује друге методе изражавања осећања – конструктиван дијалог, способност да дубоко схвати осећања партнера, способност да заузме његово мјесто, компромитује или против својих жеља ради очувања односа.

Ако узмемо у обзир агресију као феномен или државу, можемо схватити да је, у ствари, гласно плачање и насилна необуздана емоција потреба особе да прогласи оно што му је од велике важности. Тако људи, изражавајући агресију, покушавају да дођу до других, брани свој случај, вичу о својим осећањима, где је пуно болова.

Због ових разлога, агресија је скоро увек одбрамбена реакција особе. У овом тренутку његова психа је заштићена од болних осећања, успомена, претпоставки – лакше је и сигурније да особа показује агресију него да показује свој бол другима.

Вежбе за рад са агресивношћу

Постоје технике које се могу самостално изводити како би се смањио ниво личне агресије. Они се заснивају на само-анализи, новом разумевању себе, свести о узроцима који изазивају агресивне реакције. Ове вежбе треба започети када особа јасно разуме да његов бес и инцонтиненција дају њему и околним људима доста непријатности. Препоруке у току: не журите – рад на себи треба да буде лагано и дубоко осетљив.Не морате уносити слику и натерати себе да будете мирни, опуштени или срећни. Разумети шта неизбјежна потреба покрива агресивним реакцијама понашања ако се неко сазна да се саслуша. Извођење вежби треба да буде у самици, тишини, без бриге о томе да неко може ући и интервенисати у процесу.

Вежба "Ја и моја агресија"

Вежба помаже да одговорите на питање: на који изглед изгледају ваше необуздане манифестације? За одговор треба замислити агресију као нешто што има облик, боју, величину, сврху. То може бити објекат или чак и жива ствар – шта тачно, особа мора да разуме и осећа се као да се агресија може видети сопственим очима.

Ако постоји потреба, можете извући слику која се испоставила. Дакле, чини се да су агресивне манифестације "извучене" од особе и његова психа постаје независна од њих.

Вјежба "гдје живи осећања?"

Други начин да упознате своје негативне емоције јесте да будете у стању да препознате своје присуство у себи и вашем телу. На крају крајева, по правилу, људима је много лакше да се боре са оним што зна и добро разуме.Сврха ових вјежби је разумјети њихову агресију, како би смањили њену манифестацију. Сећате се када се последњи пут понашао агресивно, покушајте поново да позовете ова осећања, али не у сврху доживљавања негативних осећања, али како бисте разумели како тело реагује на њих.

Где живе негативна осећања? Може бити глава, доњи абдомен, грудни кош, грло и тако даље. Након анализе, треба да се запиташ: шта се даље може урадити са овим знањем? Одговор зависи од осећања и жеља особе. Можда ће он желети да пише своја знања писаним путем или на папиру, да их узме и сакрије од свега у његовом сећању и можда дели са другима.

Вежба "нова" И "

Замислите шта бисте били ако би се ниво агресије смањио. Направите свој лични аутопортрет. За удобност и ефикасност вјежбе, не можете једноставно ријешити вербално, већ и извући. На портрету направите попис карактеристика и особина карактера који желите да имате уместо агресивних манифестација.

Обука нових понашања

Како се у личности консолидовати нове квалитете карактера? Прије свега, неопходно је увек да запамтите нову слику коју сам саставио и покушате да га подударате.У почетку је потребно консолидовати нове навике понашања. Предуслов – особа би волела оно што он представља и види, у супротном случају, ефикасност вјежбе неће.

Започните бележницу у којој ћете свакодневно прославити своју способност да се контролишете, да истакнете емоције и да их уздржите, да се често осмијех, да слушате човјека до краја, а не да судите другима, а да их не искажете без објективних разлога.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: