Вегетаријанство и имунитет: посматрајте равнотежу

Вегетаријанство и имунитет: посматрајте равнотежу

Вегетаријанство је врста исхране, у којој је месо искључено из исхране, постаје све популарније. Неки бирају из идеолошких разлога, други – видећи га као здравствену корист. Међутим, без обзира на разлог за промену начина живота, одлука мора бити одмерена. Одбацивање уобичајених производа и укључивање нових у дневни мени – неизбежно ће довести до промена у раду тела. Како имуни систем реагује на вегетаријанство, каже Медабоутме.

Врсте вегетаријанства

Говорећи о вегетаријанству, морате да схватите да ово није само модеран дијета, које лако могу и одустати ако желиш. Ово је читав систем хране, који захтева пажљиву пажњу на свакодневну исхрану и ваше тело. У овом случају, ограничење или потпуно одбијање хране животињског поријекла треба постепено. Прелазак са свадобаног менија на потпуно вегетативни начин може трајати неколико година. То је због присуства различитих облика вегетаријанства:

Карактеристике вегетаријанци хране

Без обзира шта исхране придржава људима, моћ мора бити оптималан однос протеина, масти, угљених хидрата и витамина и минерала.Изузетак месне прерађевине, као важан извор хранљивих материја, без адекватног замена може да доведе до неуспеха добро функционисање унутрашњих органа. Да бисте то избегли, морате узети у обзир карактеристике биљне хране и направити мени у складу са њима:

Имуни систем користи различите ресурсе за обављање комплексан посао да заштити организам од инфекција, као и обезбеђивање интегритета својих ћелија. Витамини и минерали, масне киселине, есенцијалне аминокиселине – све што је потребно да се одржи имунитет свакодневно на одговарајућем нивоу.

Улога протеина у имунолошком систему

Протеини у људском телу – то није само грађевински материјал, од којег формирање мишиће и унутрашње органе ћелијама. Такође функционишу као ензими и хормони, су фактори молекула регулације и векторских и играју важну улогу у имуном одговору.

Посебност људских протеина је њихов недостатак резерви у телу, сви су "у раду". Уколико су масти и угљених хидрата ускладиштен у депоу, ау случају поста могу бити укључени, у одсуству редовног конзумирања протеина почне уништавање својих ћелија, и дисфункције органа, укључујући смањен имунитет.Многи фактори имунолошког одговора су протеинске структуре:

У акутној фази болести је њихов активан синтеза, који троши велику количину протеина.

Велики став да вегетаријански мени не задовољава дневну потребу за протеинима, само је делимично истинит. Чак иу случају потпуног преласка на вегетаријанске хране можете добити потребну количину протеина због употребе житарица, махунарки и ораха. Међутим, количина није толико важна ако тело не прими есенцијалне аминокиселине. Могу се добити само уз храну. Висококвалитетни протеини (који садрже све неопходне амино киселине) су животињског поријекла. Вегетаријанци који конзумирају млеко и јаја, рибу или пилетину, доста њих, али вегани у том погледу је теже и потребно је да пажљиво приступити избор јела дневно.

Витамини – подршка имунту

У ван сезоне, када је вероватноћа болестан хладно висок, лекари препоручују узимање витамине. Оне доприносе укупном јачању тела и повећавају отпорност на инфекције.Познато је да у условима недостатка витамина имуни систем није у потпуности оперативан. Као резултат тога, повећана подложност разним вирусима и бактеријама, а болест је тежа и продужена.

Већина витамина се не синтетише у телу и мора да долази са храном. Нажалост, исхрана поврћа их не може у потпуности пружити. Пример је витамина Б12 који се налази у намирницама животињског порекла (месо, млеко, јаја). Уз фолне киселине, учествује у активирању синтезе протеина, а самим тим, у покретању имуног одговора.

Формирање специфичног процеса заштитних антитела Пхагоцитосис (апсорпције страних бактерија), повећање телесне температуре и метаболизам добитак – све различите реакције компоненте имунитета као одговор на увођење инфекције. Без сумње, они конзумирају протеине и енергије и немогуће су без учешћа витамина.

Балансирани мени – гаранција здравља

За разлику од тврдњи, свејед дијета није а приори боље за имунитет од искључиво поврћа. Можете сваки дан да једу јела од меса и даље пате од хроничних инфекција због недостатка довољних количина витамина и минерала.Исто тако, напротив, након идеолошке пресуде и да се придржавају строгог вегетаријанске исхране, можете бити потпуно здрав. Баланс је важан за било коју врсту исхране. Број материја из хране треба да обезбеди потребе организма.

У данашњем свету, све више пажње посвећује се здравој исхрани: приступачан и пише у литератури једноставним језиком, природни производи продавнице, па чак и кафићима и ресторанима, нуде укусне и здраве јела – све то помаже да се обезбеди дневни и уравнотежену исхрану.

Узми тестДа ли се придржавате правилима здраве исхране? Да ли знате принципе здраве исхране? Узмите тест и сазнајте истину о вашој исхрани!

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: