Психологија личности: шта да радите када је све досадно?

Психологија личности: шта да радите када је све досадно?

Шта је раздражљивост? Психологија личности разликује неколико знакова иритирајуће особе: осећај беса, насилних емоција, употреба опсцених речи, неоснованих оптужби, жеља да се ограниче контакти, да се сакрију од свих.

Раздражљивост утиче на комуникацију људи међу собом, поквари расположење, доприноси појављивању слабости, умору, апатији, може изазвати депресију. Поред тога, да живите у стању повишене нервозне експресивности, једном и више постоји ризик од неког "пада", то даје пуно неугодности.

У психологији постоји неколико разлога за повећану раздражљивост. То су нагомилане емоције, хронични умор, органске повреде, стрес, опште незадовољство животом.

Да бисте разумели шта је био разлог за појаву иритативних реакција, као и да научите начине самопомоћи, можете прочитати овај чланак.

Људска психологија и акумулиране емоције

Емоције су саставни део људске психике. У психологији личности речено је да су емоције, нарочито негативне, веома штетне да се задрже у себи.То може довести до нервног слома, депресије, повећану раздражљивост. Зашто се ово дешава? Када особа, на пример, осећа љут, али због околности не могу да приуште да покаже његова негативна осећања су потиснути, и даље унутра.

Није изречена бол након препирке, немогућност да говоре речи које бег ван своје прећутно искуства – све доприноси чињеници да је ум постаје емоционално дампинга тло, где живе нису израз осећања. Ово такође укључује љутњу, страх и незадовољство. Зашто особа има навику да буде ћутка и врши притисак на себе? Психологија личности објашњава различитих разлога – страх од само-изражавања, жеље да се заштите друга бол, етичке стандарде и других фактора.

Када такве емоције постану превише, они се трансформишу у раздражљивост. У овом случају, о човеку који је имао само "сломио" без разлога, кажу – да ври.

Корисне вежбе

Како би помогли да се носе са налетима иритације, постоји неколико практичних вежби.Пре свега, неопходно је утврдити узрок стања раздражљивости.

  1. Обратите се лекару како би се искључила физиолошке узроке повећане нервни ексцитабилност, као што су хормонални неуспеха, нарушавање ендокриног система, недостатак микроелемената и витамина у организму.
  2. Уверите се да су испади су неосновани и да ли сте задовољни својим животима. У супротном, раздражљивост не рукује док су радили од виталних питања која треба да се мења.
  3. Ако иритација јавља након доживљава стрес, онда је пост-трауматски синдром, и у том случају је боље да се види психолога.
  4. Обратите пажњу на стимулацију сајту – ти не стварно спреман да издржи њене манифестације и захтеви су неосновани? Шта тачно узрокује иритацију у субјекту или особи? Колико се то догађа? Да ли ово изгледа као нешто што је имало пуно емоционалне моћи у детињству?

Увидом у слезину на полицама, могуће је разумети шта је узрок, а потом предузети кораке да реши проблем.

Тело и раздражљивост

Организам је интегрални систем који се састоји од свести, несвесног и људског тела. Ово је општа психологија личности. Можете помоћи себи да смањите нападе раздражљивости ако радите следећу вежбу:

Замислите да је иритација, ако има облик, живи у вашем телу. Где се налази? Покушај да то осећаш тамо. Како живи? Шта се дешава тамо? Шта би ти могло рећи ако би било вјешто причати? Која је сврха боравка? Можда има жеље или захтеве? Не пожурите, одговарајте на ова питања. Током ове вежбе можете да забележите све што вам пада на памет.

Терапија усмерена на тело ће вам помоћи да упознате фокус ваше раздражљивости ближе и можда, да бисте нашли разлоге за његов изглед. Они могу да се крију у неизговореним речима, незадовољним жељама и потребама, а можда у захтевима за непосредан одмор.

Често се тако обратите себи, особа почиње да чује заиста жеље и раздражљивост.

Навике које помажу да се носи са раздражљивошћу

Чини се да стање раздражљивости постаје навика. Због тога се животна активност смањује, пријатељи и пријатељи одлазе, тон нестаје, жеља да се крене напријед и уживати у животу нестаје. У овом случају, да бисте себи помогли, морате променити начин понашања и навике.

Уместо сваке уобичајене, нервозне реакције, изаберите нову, супротну. Уместо да, као и увек, одговорите превише емоционално, ментално бројите на 15. Пре него што покажете љутњу, узмите неколико спорих даха.

Корисно је ревидирати навике исхране и будности. Све што може бити корисно за победу над нервозним узбуђењем је: вечерња шетња, јутарњи јогови, темперирање тијела, честе излете у природу, исправна равнотежа спавања и радне активности, вјежбе релаксације.

Спречавање неуронске ексцитације

Шта особа може учинити да спречи појаву прекомерне раздражљивости? Користан и квалитатан одмор је најбоља превенција нервозе. У стању замора – физичком и моралном – смањује се ниво ефикасности когнитивних процеса, вештина ефикасности и решавања проблема.Одржавање снаге, испуњава додатним ресурсима и омогућава много ефикаснијег суочавања са стресом.

Временом, наведите своја осећања. Немојте спасавати емоције, директно и отворено причајте о свему што не одговара, љутње, гадости, порица, не воли. Да би то урадили, не мора нужно показати бес – прилично мирне, али разумљиве фразе. Особа треба да поштује оно што се дешава у њему, онда не морате да се носите са блинкама повећане раздражљивости.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: