Повећање нивоа адреналина у класама фитнесса: корист и штета

Повећање нивоа адреналина у класама фитнесса: корист и штета

Током вежбања, тело доживљава повећан физички напор. Да би се носио са њима, мора се пребацити на начин интензивног функционисања. Реорганизација тела за активне активности почиње са повећаном секрецијом адреналина. Овај хормон тада повећава срчани утицај, повећава крвни притисак, повећава проток крви до скелетних мишића, односно покреће физиолошке процесе који омогућавају телу да се носи са повећаним захтевима у стресној ситуацији. Не само фитнес, већ и сваки интензивни физички и ментални стрес изазива оштро ослобађање адреналина у крв. А такви хормонски скок може имати различите последице по здравље и благостање – и позитивне и негативне.

Фитнес и стресни хормони: адреналин

Адреналин припада групи катехоламина – физиолошки активних једињења која врше функције хормона и медијатора у телу. Адреналин се производи од ћелија надбубрежне медуле и не-адреналног хромафинског ткива. Стресни хормон има широк спектар ефеката на тело и утиче на готово све своје функције.Ефекти адреналина усмерени су на адаптивну реконструкцију метаболизма у ванредним ситуацијама. Међу променама које се дешавају у телу под хормона стреса, су следећи:
Ослобађање адреналина у крви се јавља у стресним ситуацијама јаким емоционалним осећањима, као што су бес, страх, бес, анксиозност, и тако даље. С. да изазове талас адреналина могу да добију повреда, конфликтне ситуације, стварни или замишљени опасност по живот, здравље и благостање. Адреналин се интензивно развија током вежбања. Што више активан мишића рада, а озбиљније терет морају да превазиђу, јачи ослобађање хормона стреса у. Са наглим порастом нивоа адреналина у крви наишао бодибилдери често и интензивно раде са тешким теговима. Снажан адреналин јавља приликом ангажовања и екстремно фитнес када тело добија у истински стресним ситуацијама.

Ектреме фитнес: негативни споредни ефекти на тело адреналина вентилатора ХЛС

Било који активни мишићни рад стимулише синтезу адреналина.Ово се односи и на аеробни фитнес тренинг, и снаге оптерећења, и спортских вежби, спадају у категорију екстрема. Али, ако умерена физичка активност доводи до умерено повећање нивоа хормона, екстремни спортови и фитнес оптерећење високог интензитета изазивају значајну адреналина, чије последице на организам траје дуго након завршетка вежбе фитнес. И не увек су слични хормонски шокови безопасни за здравље.
Адреналин узрокује снажан одговор од посуда и срца. У телу постоји оштра прерасподела масе крви: сужава крвне судове који снабдевају крвљу на кожу и већина унутрашњих органа трбушне дупље, у исто време протока појачан крви у мозак, срце, скелетних мишића. Под дејством адреналина повећања снаге и срчане фреквенције, повишен крвни притисак. Све ово не може бити опасно за људе са болестима кардиоваскуларног система. А чак и ако су срце и крвни судови нормално функционише, нагле и честе скокове крвног притиска током времена може да доведе до анеуризме, а то је директна претња од можданог удара.Постоји ризик од аритмије због константне стимулације и загушења срчаног мишића. Под утицајем адреналина, крв се кондензује, што значи да се повећава ризик од настанка крвних угрушака.
Адреналин има узбудљив утицај на централни нервни систем. Модели се шире, мозак се интензивно снабдева крвљу и активно ради у потрази за изласком из стресне ситуације. Концентрација и пажња се побољшавају, брзина обраде информација се повећава. Међутим, преувеличавање нервног система под утицајем адреналинског удара је препуштено великом погоршању добробити људи чији нервни систем већ функционише у стању константне напетости. Говоримо о љубитељима ХЛС-а који пате од вегетативно-васкуларне дистоније и нервних поремећаја. Они су погоднији за "меке" врсте фитнесса: тренинг снаге са екстремним оптерећењем и екстремна способност за ове људе су контраиндикована.
Акција адреналина се рефлектује у готово свим метаболичким процесима. Стресни хормон повећава производњу глукозе, убрзава цепање гликогена и стимулише липолизу, повећавајући садржај слободних масних киселина у крви. Све ово је неопходно како би се ојачала енергија тела у стресним условима.Енергија се активно троши током рада мозга, повећава смањење скелетних мишића итд. Адреналин смањује умор, мобилише тело, повећава спремност за активно деловање. Али за такво снабдевање енергијом ће морати касније платити. Пошто адреналин изазива активно губљење ресурса, сувише често истовремена испуштања овог хормона у крв воде доводе до генералног исцрпљивања тела. С временом, надбубрежна медулла која производи адреналин такође је исцрпљена.

Фитнес тренинг и повећан адреналин: користи

Побољшани развој адреналина омогућава вам да успешно решите проблеме са којима се особа суочава у стресним ситуацијама. Адреналин преклопи тело у начин повећане ефикасности, активира и даје снагу. Поред тога, промовише обуку механизама за прилагођавање. Благи напори су корисни. Они подстичу имунитет, обучавају циркулаторни систем и тело као целину. Адреналин активира синтезу супстанци која угушавају бол, побољшавају расположење и изазивају еуфорију (ендорфини, допамин). Али ретки и краткотрајни напади који изазивају умерену хитост адреналина имају позитиван ефекат на здравље.
У том смислу, екстремна физичка способност и интензивна физичка обука са екстремним тежинама не могу се сматрати корисним оптерећењем напона. Такве физичке вежбе су безбедне само за здраве људе и под условом непоштене употребе. Али спортисти, бодибилдери и неки љубитељи екстремних врста фитнеса, по правилу, морају често тренирати. У овом случају препоручује се употреба релаксационих метода које смањују ексцитацију централног нервног система и стабилизују ниво адреналина. Корисно је слушати умирујућу музику, узети вруће купке, посетити сауну, користити опуштајуће медитативне технике. Све ово ће помоћи у смањењу нивоа адреналина након тренинга и повећати стабилност нервног система на дејство стресних фактора.
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: