Обликовање за брз губитак тежине: основе и правила обуке

Обликовање за брз губитак тежине: основе и правила обуке

Током година, задржавање идеалне пропорције тела постаје све теже, у проблематичним областима постоје сувишна масна насипа, а кожа постаје мање еластична. Обука у систему обликовања, која подразумијева спровођење посебних вјежби истовремено са одређеном исхраном, можете усправити промјене везане за узраст и држати тијело еластично и витко.

Обликовање – систем вјежбања за танке који се брзо расту

Многе жене у жељи да лепоту постану лепа и пријатна појача се строгим дијетама и интензивним тренингом у теретани. Овај приступ губитку тежине је ефикасан, али може нанети штету организму тако што оштећује нервни систем и складишти корисне хранљиве материје. Обликовање није ни мање ефективно, већ је здравији начин да се изгуби тежина. То је систем физичких вежби, посебно дизајниран за жене после 30 година, када се метаболички процеси тела почну успоравати постепено, и постаје теже борити се са вишком тежине.

Схапинг је основан 1988. године у Санкт Петербургу од стране лекара који су покушали да борбу жена за смањење тежине учини мање тешким и чак корисним.Идентификовали су девет типова тела и за сваки од њих дефинисали су референтне параметре, на које би жене требале тежити током вежбања обликовања.

По свим правилима ове технике, пре покретања часова, потребно је да испитате физик и параметре жене, упоређујући их са референтним и на основу тога саставите индивидуални програм обуке. Вјежбе се бирају на такав начин да је могуће директно утјецати на проблематична подручја одређене особе.

Обука се одвија у две фазе:

Осим тренинга, вежбе за обликовање укључују и следи посебан програм исхране, што чини процес губитка тежине бржи и ефикаснији.

Исхрана током часова

За било коју особу, исправна исхрана је кључна за очување здравља и лепо тело. Такође, уравнотежена исхрана је веома важна у процесу губитка телесне тежине, када тело губи пуно енергије и хранљивих материја током тешког физичког напора. Поред тога, уз употребу производа штетних по здравље и фигуре, вјежбе обликовања практично неће имати ефекта.

Током борбе против вишка тежине, прилагодите своју исхрану користећи следеће препоруке:

Правила тренинга за мршављење

У почетним фазама обликовања најбоље је користити услуге професионалног тренера, који ће вам помоћи да разумете принципе обуке за изградњу. Инструктор обликовања ће помоћи у вођењу дијагностике тијела, идентификацији проблематичних подручја и одређивању главног фокуса тренинга, пратити правилну примјену вјежби и дати препоруке о даљњим вежбама.

Пошто сте савладали основе обликовања, моћи ћете то урадити код куће, користећи већ познате, као и вјежбе, позајмљене на посебним видео часовима.

Пре него што започнете вежбу, потребно је да изаберете одговарајућу обућу и одећу како бисте смањили тежину. Требало би бити лагане тенисице са подигнутим ђоном на пети, као и удобна одјећа од природних тканина, која омогућава кожи да удише и не омета кретање.

Да бисте учинили већу ефикасност, требају вам следећи алати:

Током сесије обликовања потребно је поштовати неколико једноставних правила, тако да ће обука бити ефикасна и сигурна:

Редовно вежбање, правилно и пажљиво праћење вашег здравља, донијети ћете велике погодности за ваше здравље и црту.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: