Ми припремамо имунитет за зиму

Ми припремамо имунитет за зиму

Јесен није само једна од најлепших сезона, већ и опасна сезона прехладе. Али још увек је зима напред са хладом. Стога је за све нас у овом тренутку важан добар имунитет. Постоји много специјалних лекова осмишљених да подрже заштитне функције нашег тела. Али у исто време, нема мање начина за подизање имуног система без узимања лекова.

Ми припремамо имунитет за зиму

Припремите имунитет за јесенско-зимски период, почињемо у лето. Чувамо ултраљубичасту на сунцу, много се померамо. Поред тога, многи људи одлазе да се одмара на мору, а ово је још један сјајан начин за враћање наших заштитних система.

Али крајем летњих месеци рад на одржавању имунитета не завршава. Време је за воће и поврће богато витаминима и елементима у траговима. Од овога не можете само кухати велики број различитих јела, већ и припремити се за будућу употребу. За било кога није тајна да зими исто поврће садржи много мање него што је потребно, али су много скупље.

Шта треба да тражим у јесен?

Овај биљка је позната по високом садржају витамина Ц, калцијума и гвожђа.Савршено чува све своје особине кад је замрзнуто. Да би се то урадило, опрано је, сортирало у сосове, сушено и послато у замрзивач. А у зими од броколија могуће је припремити укусне супе-пире кромпир и бочна јела.

Богат је са витамином К, масним киселинама и влакнима. Може се такође замрзнути, а зими се може додати у супе од поврћа или пржити у дробљеници.

Упркос чињеници да се главни извор гвожђа сматра јабукама, овај биљни производ садржи не мање. Пумпкин каша је одличан начин за борбу против авитаминозе током зиме. Веома је тешко замрзнути, али можете исушити тикву. Да би то учинили, добро је опран, исецкан у мале траке и осушен у пећници.

Ово су прави мултивитамински плодови. Поред тога, богати су магнезијумом, гвожђем, јодом, фосфором и цинком. Ови плодови могу бити осушени или направљени од џема. А фино исецкане јабуке и крушке могу се замрзнути, а током цијеле зиме кувати свежи укусни компот.

Цилантро, копер, першун, зелени лук – све то садржи огромну количину корисних елемената у траговима. Зелени се могу сушити и замрзнути за будућу употребу, а зими се додаје у готово сва јела за јело.

Јесен стоке су одличан начин да се припремите за дуги зимски период без сунца и свежег воћа.

Који други витамини могу да се нађу у јесенском поврћу?

Али не само броколи и зеленици су богати све што је потребно. Који други витамини могу замијенити јесење поврће?

Витамин А се може наћи у шаргарепу. Истовремено, његови врхови се вреднују не мање од корена. Може се додати у супе, салате и друге течности. Такође, витамин А је богат у морској бучи и планинском пепелу. Они производе одличне сирупе и чуваре.

Витамини Б у великим количинама налазе се у кромпиром, купусу, орасима и пасуљима. Из поврћа можете припремити различите посуде. А ако додате орахе меду и пијете чај са овим деликатесом, можете заборавити на несташицу витамина дуго времена.

Не треба заборавити на витамин Ц. Сматра се главним помоћником у борби против виралних и хладних болести. У јесен се може наћи у бугарском биберу и киселој киселини. Захваљујући овом начину кувања, купус не губи своје корисне особине и чува све потребне елементе у траговима.

Још један познати антиоксидант, који пружа отпорност на вирус – витамин Е.Налази се у ланеним, сунцокретовим и кукурузним уљем. Може испунити салате, а можеш једити одвојено – 1 жлица дневно.

Ако се јесени фокусирају на засићење тела природним витаминима, онда се у хладном зимском периоду не може плашити имунитета и његове способности да издрже прехладе.

За оне који прате дијету

За оне који желе изгубити тежину, јесен је дивно вријеме. Није тајна да се многе дијете заснивају на одустајању од меса и преласку на поврће. У јесенском часу то неће бити само укусно и максимално корисно, већ и веома јефтино.

Постоји широк избор дијета које можете пробати само у јесен. Ево неких од њих.

Из овог поврћа можете припремити све врсте укусних житарица, поврћа и борсх-а. Пумпкин се може користити као пуњење за пите. Чак и печена слатка бундева, печена у пећници, је готово укусна посластица.

Ово није само одличан начин губитка тежине, већ и способност очишћења тела токсина. Јабуке могу бити печене, куване од њих компоти и џем, додати у кашицу. И само можете јести свеже. И то не само да буде корисно, већ и веома укусно!

Можда је ово један од најпријатнијих начина да се ослободите додатних килограма. За само 4 дана од такве дијете, можете изгубити до 6 кг тежине. Поред лубеница ових дана, још увек можете јести пиринач и сиреви. Пиринач доприноси раду црева, а скутни сир је извор протеина.

Веома јесење. Само треба да изаберете онај на којем ће се смршати бити најповољнији. Не смемо заборавити на контраиндикације. Дакле, исхрана јабуке се не показује људима који пате од чирева или гастритиса. Због тога, прије него што одаберете свој начин губљења тежине, боље је ипак консултовати лекара.

Неколико популарних рецепата

На крају, желео бих да вам кажем неколико занимљивих јела која се могу припремити јесени. Ови рецепти су занимљиви јер су погодни за оне који су на дијети, а за оне који желе да се разишу са нечим укусним.

То ће захтевати целулозу лубенице, лимуновог сокова и листова менте. Да бисте дали необичан укус, можете додати неколико кашика белог вина. Сви састојци се мешају у блендер и шаљу у замрзивач неколико сати. Овај сладолед је практично без шећера, што је веома важно за оне који прате своју фигуру.

Купус је подељен на цвијеће и темељито опран. У засебној посуди, јаја су претучена солима и зачина.Инфлоресценцес оф цаббаге соакед ин тхе егг, тхен фриед ин а пан унтил голден бровн.

Упркос чињеници да немају један грам меса, врло су укусни и задовољни. Пасуљ је намочено у води неколико сати, затим кувано. Одвојено на води се кува кашица качкавица. Зрно се помеша са готовом кашом и цела маса се увија у млин за месо. У припремљеној форме, додајте сирово јаје и фино исецкане лук. Кокице се пржиле са две стране до потпуне спремности.

Неовисно о рецептима које изаберете, морате запамтити да исправна исхрана не би требало да буде корисна, већ и укусна. На јесен, ово правило је најлакше посматрати, јер ни једно доба године више није богато таквим сортама поврћа и воћа.

Али брига о вашем имунитету није само засићење вашег тела са витаминима и елементима у траговима. Не заборавите на шетње, темперирање и само здрав животни стил. Ако се поштују сва ова једноставна правила, могуће је дуго, ако не и заувек, заборавити на невоље које хладна сезона доноси с хладом и грипом.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: