Карактеристике несанице током трудноће

Карактеристике несанице током трудноће

За трудноћу ће бити потребна жена из многих сила, и да би се надокнадила за њих, требат ће јој много одмора. Ово је неопходно за одржавање здравља, јер је терет на будућем мајчином телу сада повећан, он мора обезбедити ресурсе не само за ваше тело, већ и за бебу у развоју. Дакле, здрав сан за жену је једноставно неопходан.

Несаница у будућој мајци

Организам добија најквалитетнији и најквалитетнији одмор у сну. То је природа планираног организма враћања снаге свим системима органа. Не узалуд, норма сна за здраву особу треба да буде најмање осам сати дневно. Али, нажалост, када долази трудноћа, а жена мора да се одмара више него икада, будућа мајка може почети да пати од несанице. То је због хормонских промена у телу – сложени процеси који се јављају у женском тијелу, не дозвољавају да се нервни систем опусти.
Несаница може имати другачији карактер, у зависности од тога која фаза сањице има будућност мајке. За покретање несанице, постоје проблеми са заспањем. Жена не може пасти у сан, она се окреће, опет и опет се сећа неких важних догађаја, ум не жели да буде прекинут.Ако будућа мајка успева нормално да спава, али се сваког дана и онда буди ноћна неспособност задржати стање спавања. А са несаницом у последњој фази, жена се рано ујутро буди и очигледно није довољно одмара, али не може опет заспати. Сви ови услови доводе до чињенице да тело прима недовољан број одмора, нема времена за опоравак. То може довести до озбиљних здравствених проблема, јер ће органи система ускоро престати да издржавају тешка оптерећења која су наметнута.

Узроци поремећаја спавања током трудноће

Током трудноће жене се често суочавају са почетком несанице. Обично су те поремећаји спавања узнемирљиви током првог и трећег триместра, јер је ово најтеже за тело. У прва три месеца будућа мајка пролази кроз озбиљне промене у телу, болује од токсикозе, а ближе порођају ослабљена је носењем бебе. Такође значајно утиче на способност да опусте психолошку тензију. Жена пролази кроз то да ли може нормално да издржи и роди дете, да ли ће моћи постати добра мајка,брига о болу у процесу порођаја.
На проблеме психолошког плана, прво се може упознати синдром хроничног умора. Жена треба да схвати да је трудноћа време када треба да се брине о себи и да избегне непотребно оптерећење. Само на први поглед изгледа да након напорног дана тело искључује и спавање долази одмах. У ствари, прекомерно је тешко дати нервном систему, очекивана мајка може да се одмара сатима и пате не само од умора, већ и од немогућности спавања.
Јака стрес може изазвати и несаницу. На жалост, ово је чести догађај у животу трудне жене, а често је узрокован не због објективних разлога, већ истом промјеном хормонског баланса. Нервни систем постаје рањивији него икада, све је потребно за срце, лако се узнемирава без најмањих изговора. Трудноћа је озбиљан тест за снагу психе и будућу мајку и њену околину. О хемијској природи ове промјене у понашању, сви учесници у комуникацији требају се подсјетити што је могуће често. Ово ће помоћи одржавању односа, а жена ће имати прилику спасити број нервних ћелија и мирно спавати увече.

Снажан сан је потребан за здравље

Несаница може бити узрокована чисто физиолошком неспособношћу да се опустите и одвојите због здравствених проблема. Током трудноће могућа су многа патолошка стања која ће спријечити будућу мајку да заспи. Једна од најнеугоднијих је честа потрага за мокрењем. Узрок ове појаве је врло једноставан – повећање величине притиска материце на бешику и ствара осећај да треба посјетити тоалет. Обично је то само осећај – отараси се телесне течности у овом тренутку није потребно, али да се толерисати овакво стање жене је изузетно непријатно.
Едем и згага се могу јавити због утицаја хормона на рад свих система тела. Гастроинтестинални тракт не даје увек довољно ензиме за обраду најпознатија храна, вода биланс и дистрибуција течности може бити нарушена. Када се трудноћа развије до каснијег датума, очекивана мајка може осетити болове у леђима. Проблеми с кичмом у овом тренутку нису неуобичајени, јер сада захтијева додатно оптерећење. И ближе порођају, беба може ометати спавање, која се већ активно креће, а његова активност спречава почетак спавања.
Ако узрок несанице лежи у проблемима са здрављем, онда је неопходно елиминирати овај узрок. Будућа мајка треба да се консултује са доктором и опише проблем. Специјалиста ће прописати штетан третман који ће помоћи нормализацији здравља, али неће штетити фетусу. Иритацијски фактор ће нестати – несаница ће такође нестати. Па, у случају прекомерне активности бебе, проба улоге мајке помоћи ће женама боље, када беба још није рођена. Пусти је да разговара са бебом, удари јој стомак, пева песму. Студије су показале да дете у пренаталном периоду већ може да чује околне звуке – сигурно ће ухватити расположење мајке и отићи до ње, смирити се.

Како да помогнете себи да заспите

Постоје неке мере које ће помоћи будућој мајци да се носи са поремећајем сна и да ојача нервни систем. Препоручује се да ходате на свежем ваздуху поподне. Трудноћа је углавном добро време за константну, али не и јаку физичку активност, што ће помоћи да се избегну проблеми са читавим комплексом болести. Шетња по пола сата је пријатна забава и засићеност мозга са потребним кисеоником.Такође, свеж ваздух би требало да буде присутан у кући у којој живи будућа мајка – да би ваздушни простор требало да буде најмање два пута дневно, тако да је здравље било у реду.
Помаже вам топло пиће пред спавање. Али не тако узбудљива пића као чај или кафа, и млеко са медом или инфузија умирујућих биљака – лаванда, вербена, мета. Помаже опуштање и купање етеричних уља. Потребно је само пажљиво пратити температуру воде – превисока температура може штетити здрављу будућег мајке.
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: