Како очувати младост и елеганцију руку: вежбање, исхрана и процедуре

Како очувати младост и елеганцију руку: вежбање, исхрана и процедуре

Када је девојка млада, њену лепоту схвата као здраво за готово. Нажалост, узраст и рођење деце мењају слику, додају се додатне килограма, а онда је неопходно водити рачуна о себи. У току су вежбе за фитнес, дијете и разне спа процедуре за затезање коже.
Уз помоћ правилне исхране, можете знатно побољшати слику. Ако изгубите на тежини постепено ће избегавати ружно бора и стрија, али у рукама није случај – нема посебне вежбе не рукује, или рука изнад лакта ће сакрити само у дугим рукавима и збогом прелепу хаљину на траке.
Да би руке у облику, будите сигурни да у вашем животном стилу, физичке активности, а пожељно све недостатке мера за корекцију коришћење комплекса.

Фитнес тренинг за пуне руке

Руке су делови тела који су тешко пумпа, тако да треба бити стрпљив. Да ли фитнес потребно најмање три пута недељно, главна ствар – чак ни интензитет и степен стреса и редовног вежбања. будите сигурни да се загреје до своје мишиће пре почетка главног дела тренинга фитнес,да проведете десетоминутни кардио, на пример, да скочите кроз конопац, а затим направите једноставан комплекс вежби на свим групама мишића – махи, нападе, нагиње.

Вежбе са бучицама у сталном положају

Почетна позиција (ПИ): стојећи, размак између рамена, руке са тиковима спуштене дуж тела.
Током свих вежби у стојећем положају, ногу треба благо савијати на коленима како би се смањио оптерећење зглобова. Ако желите да тренирате не само руке, већ ваше ноге и задњицу, онда снажније савијте ноге, али кољена не би требало да пређу прсте.

Обука са бучицама у леђном положају

Фитнес без гита

Правилна исхрана – залога прелепог тела

Без редовне фитнесс тренинга немогуће је постићи прекрасне руке, али, прије свега, морате успоставити исправну исхрану.
За почетак морате уклонити сву храну "смеће" из исхране – храну коју сви воле за своје укусне квалитете, али који свакодневно додају додатни центиметар. То су све ваше омиљене пецива, пецива, масне намирнице, погодна храна, слатки соде и брза храна.
Мени жене који жели да буде леп и пријатан треба да садржи сложене угљене хидрате (кашу, кромпир), велики број поврћа, месо са ниским садржајем масти, јаја, воће.Сви ови производи доприносе правилном (не више од 1 кг недељно) губитка вишка телесне тежине, побољшавају функционисање црева, побољшавају стање коже, помажу у обнављању снаге након тренинга.
Укључивањем фитнес тренинга у начин живота, неопходно је успоставити режим пијења. Током дана морате пити чисту воду, најмање 2 литра. Чајеви и кафа најбоље се искључују у потпуности или знатно смањују њихову потрошњу. Такође се односи на сва пића на која сте навикли да додате шећер. У почетку може изгледати да не можете пити такву количину воде, али се навика развија врло брзо и врло брзо ћете приметити да је вода постала неопходна за вас.
Запамтите да онај који једе једном дневно не губи тежину, већ онај који се храни у малим фракцијама, најмање пет пута дневно. Количина хране која се једе у исто време требало би да се визуелно уклапа у шачицу.

Козметичке процедуре за прелепе руке

Најпријатнији део сложене неге руку су разне спа процедуре. Након интензивног фитнесс тренинга, можете направити масажу која ће допринети процесу сагоревања масти или држати комплекс облога.
Важан део козметичке неге је пилинг. Боље пре него што их користите, направите контрастни туш, дајући температуру воде хладно, готово хладно, на вруће. После тога, можете скинути кожу пилингом и грубом прслуком. Такви поступци убрзавају метаболизам, "запали" крв, промовишу обнављање ћелија. Ако их редовно држите, ускоро ћете приметити како се тело повлачи и кожа се обнавља.
Ако дозвољавају време и финансије, вреди размишљати о професионалној масажу. Снажне руке масера ​​ће "сломити" масне грудве, а процес усавршавања тела ће ићи брже.

Асиметрија руку

Често се жене суочавају са чињеницом да визуелно једна рука изгледа више од друге. Нажалост, ово може проузроковати постојећи здравствени проблеми, на пример, оштећења крвних судова и артерија, болести кичме. Присуство таквих болести не треба оставити без пажње и захтева лечење од стране специјалисте.
На срећу, асиметрија није увек повезана са било каквим унутрашњим проблемима. Може доћи због чињенице да током фитнесса жена даје рукама другачије оптерећење или, на пример, носи дијете увијек са једне стране.
Једноставно уклоните овај проблем – потребно је пажљиво пратити униформну расподелу терета. У почетку је боље држати дневник и забележити све вежбе које радите, број приступа и понављања, радне тежине.
Главна ствар која треба да буде искључена из вашег живота, ако желите да ваше руке буду лепе, а број који привлачи дивљење погледа је лењост. У почетку ће бити тешко промијенити исхрану, вежбати болом мишића, али сви ваши напори ће бити награђени лепим здравим телом.
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: