Како да се присилим да не обраћам пажњу на старост?

Како да се присилим да не обраћам пажњу на старост?

Време је неизбјежно и промјене које долазе са узрастом ће утјецати на сваку жену. Пошто особа не може утицати на њихов долазак, једино је право да се припреми за почетак средњих година. Разумевање процеса који се јављају унутар тела и напуштање неких уграђених навика омогућиће фером сексу да се осећа млађе и здравије.

Неизбежне промене које су присутне почетком одраслог доба

Матуре старости прати мноштво општих промена у телу. Они укључују слабљење мишићног тонуса, смањење запремине плућа, спорији метаболизам, смањење оштрине вида и слуха, као и повећање коштане крхкости. Ове промене добне су карактеристика свих жена, али је степен њихових манифестација може да се разликује материјално због начина живота, генетске предиспозиције, и психолошког расположење.

Улазак у средњем вијеку (у одсуству озбиљних хроничних болести) прати, по правилу, благостање. Међу позитивним аспектима, можемо приметити и нестанак тинејџерских проблема са кожом,нормализацију менструалног циклуса, ријеткији случајеви сезонских вирусних болести, који је повезан са пажљивијим третманом сопственог здравља.

Међутим, са појавом врхунца, ситуација се драматично мења. У овом добу, жена се суочава са таквим непријатним феноменима као врућим флусом, повећаном знојењем, потешкоћама са мокрењем. Такође можете уочити тенденцију на појаву прекомерне тежине, оштре промене расположења, проблема са меморијом и слабљења интимне привлачности. Сви симптоми су повезани са смањењем и прекидом производње јајника женских полних хормона. Током овог периода, жена треба да ревидира исхрану и утврди прехрамбене навике како би смањила ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Старост која одговара постменопаузалном периоду прати је смањење ефикасности функционисања многих органа и система. Бубрези и срце почињу да погоршавају, а смањење коштане масе често доводи до развоја остеопорозе. Сексуална функција такође пролази кроз значајне промене, што може довести до потпуног губитка интимне привлачности.

Правила угоститељства за жену стару

Током живота многи процеси у телу почињу да тече спорије, али прехрамбене навике често остају исте. Стога, жене старосне доби, пажљиво водећи рачуна о свом здрављу, требају исправно прилагодити исхрану узимајући у обзир старосне карактеристике.

Нутриционисти препоручују почети смањивање нутритивне вредности исхране после тридесет година. За старије године (60-75) препоручени садржај калорија треба да буде око 30% од норме за младе људе.

Да бисте правилно формирали нове навике у исхрани, морате извршити низ једноставних правила:

Навике које ће помоћи избјегавању кризе у средњем животу

Старење је природни процес који се не може избећи. Међутим, прилично је тешко мирно схватити прве манифестације промена у вези са узрастима, јер постоји такав случај као средњорочна криза. Прати га потлачено емоционално стање, поновна процена сопствених вредности и сећања на пропуштене прилике.

Посебно је тешко женама да доживљавају промене у погледу узраста у сопственом изгледу.Да бисте одложили свој непријатан долазак, потребно је промијенити неке устаљене навике и замијенити их новим:

За избор анти-агинг козметике треба приступити врло одговорно. Не би требали узети у обзир само особине типа коже, већ и антиоксидативне особине. Такође се препоручује да се свакодневно одржава лагана масажа лица. То ће ослободити напетост од мишића лица и учинити мимичне и насолабијалне боре мање видљивим.

Ово је прво правило одржавања нормалног психо-емоционалног стања. Велики број стресних ситуација на радном месту, који и даље узнемиравају људе у породици, значајно повећавају ризик од срчаних болести и негативно утичу на изглед.

Редовно читање добрих књига не само да подиже расположење, већ и тренира меморију. Једна од научних теорија каже да читање може побољшати друштвене вештине и побољшати квалитете као што су емпатија и емпатија, чије је присуство повезано са дуговјечношћу.

Посебну пажњу на жене старосне доби требало би окренути поврћној храни наранџасте боје која је богата витаминима А и Ц.Његова употреба вам омогућава да обезбедите телу храњивим састојцима неопходним за стварање јаких и здравих нових ћелија, као и за производњу антиоксиданата који неутралишу слободне радикале.

Најбољи начин заштите од старења јесте спремност за промену. Препознајући која од ових је норма и која су апсолутно неприхватљива, омогућит ће нам да се усредсредимо на стварно важне здравствене проблеме. Такође, пажљиво размотрите појаву нових симптома и редовно се подвргавају медицинским прегледима. Због тога се многе хроничне болести могу повећати у одраслом добу.

Улазак у средњем вијеку обиљежава се убрзањем ритма живота и појавом бројних нових одговорности. Планирани посјети стоматологу су ретки. Међутим, ништа тако стара жена као недостатак здравих зуба и снежно бијелог осмеха. Поред редовних посјета стоматолошкој ординацији, потребно је смањити употребу производа као што су кафа, чај и црвено вино, остављајући тамне мрље на зубној емајлу.

Многи губе ову везу у друштвеном животу, дајући своју енергију породичним обавезама и раду.У међувремену, у окружењу вршњака, активна комуникација и заједничко рјешавање насталих проблема представља одличан начин за стимулацију мозга, одржавање флексибилности и високе активности.

Јога је одличан начин повећања флексибилности, побољшања положаја и спречавања стреса. Доказано је да повећава проток крви од срца до мозга, омогућава вам да боље засићите ткива кисеоником, побољшава тон коже. Стога, јога има све квалитете које омогућавају успоравање процеса старења.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: