Ефективне вежбе за лечење сколиозе: савет стручњака

Ефективне вежбе за лечење сколиозе: савет стручњака

Сколиоза се често дијагностикује код пацијената у детињству. Осим тога, многи родитељи не му дати много важности, и патологија активно манифестује касније компликације као што су остеохондроза, интервертебралног хернија, ишијас, и други. У одраслих, кривљење кичме може бити због разних повреда и других сродних болести. Најважније је да се патологија у већини случајева може исправити уз помоћ сетова посебних гимнастичких вежби, приказаних за извршење куће. Чак и ако немате озбиљне проблеме са мишићно-коштаног система, за стручњаке физикалну терапију препоручују за превенцију изводити вежбе, јача леђа и груди мишиће.

Зашто се развија сколиоза?

Сколиоза (у буквалном преводу: "крива") – закривљеност кичмене колоне у односу на његову осу, често праћене промјенама у грудима, куку и унутрашњим органима. Ова патологија се сматра промјеном у периоду интензивног раста и формирања мускулоскелетног система. Постоји урођена кривина кичме, као и стечена због многих фактора.

Узроци конгениталног деформитета кичме нису у потпуности схваћени, а стечени облик сколиозе се формира као резултат комбинације фактора:

Код дијагностиковања деформитета кичмене стубине, морају се предузети хитне мере да се исправи ситуација. У супротном, патологија торакалне кичме ће довести до деформације унутрашњих органа и резултираће развојем других болести.

Да би се избегле озбиљне посљедице, могуће је код куће помоћу посебне гимнастике, што помаже у јачању мишићног корзета, који омогућава одржавање тијела у правилном вертикалном положају. Комплекс терапијских вјежби је добар јер одговара свакој особи, као што је превенција болести мускулоскелетног система.

Како одабрати комплекс гимнастичких вежби

Да би сте одабрали вјежбе које вам одговарају, боље је потражити помоћ од физиотерапеута. У случају сколиозног деформитета кичме, доктор одабире специјални гимнастички комплекс, заснован на стадијуму болести и потребу да се ојачају одређени мишићи.

Постоје четири степена сколиозе:

Комплекс терапијске гимнастике у почетним фазама укључује елементе усмерене на спречавање болести. Код патолошких промена од 3-4 степена, гимнастички циклус има медицински карактер. У том случају, боље обављати гимнастику под надзором специјалисте, како не би угрозили њихово здравље.

Да би ојачали дорзалне мишиће, лекари препоручују извођење симетричних елемената, укључујући их у јутарњим вежбама. За израду и исправљање одређеног одјела кичме, лекар бира посебан комплекс асиметричних вежби, који се изводи под строгим медицинским надзором.

Препоруке за извођење вежби како би се исправио деформитет кичме

Постоје одређена правила за извођење гимнастике у случају проблема са кичмом:

Вежбе усмерене на јачање мишића леђа и исправљање различитих делова кичме, састоје се од три обавезна блока: загревања, главног и завршног дела. Размотримо детаљније шта сваки блок укључује.

Загријати комплекс

Загревање је обавезан део медицинске гимнастике, обезбеђујући загревање и припрему мишића за накнадни утовар.По правилу се састоји од следећих елемената:

  1. Ходање на месту од 1 до 5 минута, у зависности од стања здравља и степена патологије. Немојте заборавити на равном леђима и чак и дисању.
  2. Шетајући по обиму собе са књигом на глави да формира правилан положај. Ваш задатак – што је дуже могуће држати објекат на тачки без подршке, а не заборављајући тачан положај тела. Дневно понављање овог елемента је одлично за обуку мишићног скелета целог скелета.
  3. Ротација руку. Поправите горње удове на нивоу грудног коша и обавите ротацијске кретње.
  4. Скуатс. Приликом извођења елемента, покушајте да држите леђа равном. Скуаттинг, подигните пете, држећи тело на прстима.

Можете допунити тренинг са било којим пасивним вежбама.

Главни део

Направљен је од ортопеда или доктора терапије вежбања, узимајући у обзир фазу укривљености хрбтенице. У суштини то укључује следеће елементе:

  1. Лезите са своје стране с подложеним ваљком испод деформисане стране кичме. Узимајући дах, ставите руке иза главе, док их издахнете, спустите их дуж пртљажника. Изводите спорим темпом 8-10 пута.Ова вежба је забрањена у последњој фази болести.
  2. Позиција – лежи на леђима. На издаху, савијте једну ногу у колену, покушавајући да додирнете њене дојке. Када удјете, вратите ногу у првобитно стање. Урадите 2 сета од 10 понављања за сваку ногу.
  3. Лези на стомаку. Ставите руке иза главе, прсти закључани у брави. Подигните грудни простор, задржите неколико секунди и вратите се у почетну позицију. Онда урадите исто са равним ногама. Урадите 5 понављања.
  4. Извршите 5 пута претходни елемент, истовремено подизање груди и ногу, не заборављајући кашњење у горњој позицији.
  5. Леан на лактовима и коленским зглобовима. На инспирацији, хоризонтално се истегнути десна нога и лева рука. Приликом излагања идите на полазну позицију. Поновите у 2 сета до 10 пута за сваку руку и ногу.

Овај гимнастички циклус је планиран тако да се у почетку обучава раменски појас, затим грудни део, а на крају комплекса се изводе вежбе за струк.

Последњи блок

На крају терапијских вежби за кичмену треба вам поправити резултат. За ово су испуњени следећи елементи:

Уверите се да се струк не савија, а леђа је равна. Урадите 8-10 понављања сваког елемента.

Профилакса деформитета кичме

Изјава да је болест боље спречити него лечити, не захтева доказе. У случају сколиозе, нема изузетака. Патологија кичме може се искључити код куће помоћу исправно предузете мјере за превенцију болести. И то морате урадити од ране године.

Главна улога припада терапеутској гимнастици, коју је Плато с правом назвао "лековитим дијелом медицине". Редовно извођење гимнастичких елемената, које бира специјалиста, спашавате се од проблема са мишићноскелетним системом.

Спречавање кривљења кичме такође укључује усклађеност са режимом дана и балансираном исхраном.

Пратите своје радно место, пажљиво изаберите кревет за спавање (нарочито душек), води здрав начин живота.

Само ако пратите горе наведене препоруке и редовно изводите терапеутске вежбе, можете исправити деформисану кичму и спречити развој компликација у тешој фази болести.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: