Дијете и здравље: табела број 5

Дијете и здравље: табела број 5

Понекад прекомерна тежина прати одређене болести. Исхрана за оне који имају стомачну бол, јетру или бубрезима узимају само лекари. Али, ако се придржавате правилима правилне исхране и желите да испробате строги систем хране, табеларни број 5 је одличан избор.

Дијете и здравље: како се комбинирати

Дакле, одлучили сте да покушате промијенити своју исхрану и побољшати своје здравље. Постоји доста техника које помажу у смањењу тежине и прилагођавању рада овог или тог система тела. Данас ћемо причати о исхрани, која се назива "Табела број 5". Чак и ако сте апсолутно здрави, уз ову дијету можете задржати тежину на контроли и истовремено побољшати функционисање бубрега, јетре, желуца, црева. Рецепти за губитак тежине предложени у овом чланку чине лаки производи за варење. Припрема посуђа не би требало да проузрокује потешкоће.

Рецепти за мршављење: правилна исхрана

Ево менија дијете која у потпуности одговара нормама дијететске таблице број 5.

Понедељак

Доручак: овсена каша кува на млијеку – 200 грама, чај.

Снацк: скутни сир без масти – 30 г. Ако вам дијета дозвољава, можете додати розине или остала сува воћа.

Ручак: бисерна супа – 250 г, кесица и замрзнуто поврће – 200 г, компот.

Снацк: јабука печена у микроталасној пећници.

Вечера: омлет од две јаје куван у микроталасној пећници.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

2 кашичице овсених пахуљица "Херкулес" прелије 200 мл млијека тако да течност потпуно покрива кочију. Ставите у микроталасну пећ за 3 минуте, ставите га на пола капацитета. Ако вам се свиђа густа конзистенција, онда можете додати још 2 минута и дати кашу да пијете око пет минута.

100 г бисерног јечма испрати најмање 3 сата. Током овог времена, вода мора да се промени најмање 2 пута! 300 г пилеће прси исецкане на мале комаде, сипајте 2 литре воде и доведите до врелице. Испразните воду. Поново напојите 2 литра воде и доведите до вреле воде. Потребно је уклонити све пјене и масноће. После тога, треба направити сланину, додати фино сецкану харингу и лук. На крају, ослободите бисерни јечам, који ће након двоструког усисавања морати темељно испрати. Решите великих шаргарепа на средњој групи и додајте супи 15 минута након кључања. Смањите врућину и кувате док не омекшате. 5 минута пре спремности за супу, можете додати лист лука и сецкане зеленило: першун и копер.

Воће добро исперите у врућој води, суви.Уклоните језгро покушавајући да направите кружну рупу. Аппле пече у зависности од вредности од 3-5 минута при снагу од 800 вати. Ако дијета дозвољава, онда се јабука може напунити шећером.

2 јаја да се пробије у посуђе за микроталасну. Саљу, додајте 2 кашике млијека и темељито пребијте виљушком. Печење на пуној снази 2,5 минута.

Уторак

Доручак: скровиште – 150 грама, чај.

Снацк: 2 рускс.

Ручак: биљна супа на пилетини брод, кутлица, резани краставац и парадајз, компоте.

Снацк: инфузија бриар.

Вечера: кашица од каше – 200 грама, чај.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

Убаците посуђени сир са 4 жоље. Додајте 2 кашике Матзони 4%, 5 кашика шећера (без врха), 2 кашике скроба, ванилин. Још једном добро мешајте. Нежно вадите протеине са густом пеном и мешајте их са великом количином. Ако желите, можете додати розине и остала сува воћа. Користите пергаментни папир за печење, ставите тесто на њега. Печемо 35-40 минута на температури од 180-200 степени.

Ставите кување пилетине. Чим се врела вода, чорба мора бити исушена, поново сипати месо, додати со, довести до вреле, кувати док се не припреми, уклања пену и уклања маст. Пет минута прије припреме треба ставити у леаф листа.

Купус, лук, шаргарепа, репа, паприка паприка добро фино, танке сламице и ставити у сантину са минималним додавањем маслаца све до потпуне доступности поврћа.

Узмите месо из јуха, исеците на мале комаде. У супу да спустите поврће, дозволите кључање на пет минута на ниској температури, додајте фино сецкани зеленило: целер, першун, копер. Након две минуте искључите ватру.

200 г сувих бобица темељно исперите и сипајте литар стрмог кључања воде. Покривајте контејнер с поклопцем, покривајте га одећом и оставите га док се потпуно не охлади. Када се пиће охлади, треба га филтрирати и пре употребе, разблажити 1: 1 водом за пиће.

Чаша чистих, испраних житарица прелити се у вечерњим сатима са литром воде за кување и одлази до јутра. Салата по укусу.

Среда

Доручак: ајдова каша – 100 г, сок од јабуке – 250 мл.

Снацк: печена јабука.

Ручак: биљна супа, вермицелли, чај.

Снацк: крекер.

Вечера: 3 кувана кромпир, 100 г куване рибе.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

Четвртак

Доручак: шаргарепа шаргарепа – 200 грама, чај.

Оверсхот: скимска скута – 30 г.

Ручак: резанци – 200 г, кувана пилећа прса – 50 г, сок од шљиве.

Снацк: чај.

Вечера: пиринач са пиринчом – 150 г, кавијар с скуасх-ом – 20 г, комад рибе куван на роштиљу – 70 г.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

700 г шаргарепа опрати, очистити, кухати све док не буде готово, решетати на најмању грубу. Ставите ружичасту шаргарепу пола чаше крушке, со, мешајте, формирајте хамбургере. Кувати у микроталасном или пару.

Петак

Доручак: сир са сувим плодовима – 200 грама, чај.

Снацк: бисквити кекси – 2 комада, чај.

Ручак: ролнице купуса – 2 комада, сок од бундеве.

Снацк: чај.

Вечера: бисерни јечам – 100 г, кувани ослић – 50 грама, чај.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

Субота

Доручак: овсена каша – 250 грама, чај.

Снацк: печена јабука, чај.

Ручак: бисерна супа – 250 г, кувана пилећа прса – 50 г.

Снацк: крекер.

Вечера: 3 кувана кромпира, 1 корпа за шаргарепу.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

Недеља

Доручак: воћни сир са сувим плодовима – 200 г, инфузија бриар.

Снацк: пар рушевина, сок од шљиве.

Ручак: резанци – 250 г, кокице, сок од бундеве.

Снацк: печеница – 50 грама, чај.

Вечера: овсена каша кува на млеку у микроталасној пећници – 150 г, комад куване рибе – 50 г.

Снацк: ацидопхилус – 250 мл.

Исхрана је основа здравља

У овом одељку ћемо вам понудити рецепт за губитак тежине коју можете користити у оквиру табеле бр. 5.

Резани кромпир, шаргарепа, лук.Шаргарепа и црни лук ставити на дно тепиха са додавањем сунцокретовог уља, на крају додати першун. Ставите угашено поврће пилећим броколом и доведите до врелице. Да смањимо кромпир. Кувати 15 минута. Затим додајте фино исецкане купус и парадајз (боље уклоните пеел). Сол. Срући га 5 минута. Када сервирате, ставите комад меса у плочу.

Укопати рибље филете и проћи кроз млин за месо. Укопи млечни сос мешањем млека и брашна. Додајте сос у млевену рибу. Убаците пар зеља с соли, додајте рибу. Протеини су претукли до снажне пене и додали су суфу. Ставите смешу на пећ за печење и пеците у пећницу.

Кромпир кромпир, шаргарепа и корење. Све се исече у траке. Сипајте свеже краставце и паприке. Додајте со и надопуните уље. Салата за мешање, поставити у облику, украсити исецкано кувано јаје.

Као што видите, храну на столу број 5 може бити мање или више разноврсна и укусна. Само треба да покушаш.

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Ако сте изабрали таблицу број 5 као исхрану, онда увек размишљајте о томе која јела ћете кувати. Рецепти за губитак тежине овог система хране нису увијек једноставни. Да, а храна на столу број 5 подразумева веома смањену листу дозвољених производа.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: