Дијета за мршављење: 10 необичних начина за додавање јогурта у мени

Дијета за мршављење: 10 необичних начина за додавање јогурта у мени

Ако немате нетолеранцију у млеку за млечну протеину или лактозу, овај добар протеин може и мора бити у исхрани, посебно ако се држите дијете за губитак тежине.
Ако нисте међу "навијачима" јогурта, његов укус се лако може "скривати" у многим рецептима, користећи као један од многих састојака. Поред тога, бољи је за људско здравље када је пратећи биљна храна богата дијететским влакнима, витаминима, минералима и другим важним храњивим састојцима.
Нудимо десет идеја из МедАбоутМе: шта се може кувати јогуртом. Они помажу да донесу разноврсност на вашу исхрану.

Кафу за доручак

Почните свој дан додавањем мало јогурта кафи. У контејнеру за лед претходно замрзните коцкице за кафу. Комбинирајте их у блендер са јогуртом док не добијете жељени укус: јогурт или кафу. Постепено, можете смањити количину кафе у јутарњем пићу, прећи у оптималну опцију за здравље.
Савет:

Протеинске палачинке и здраво пециво

У свом омиљеном рецепту за палачинке, можете (делимично или потпуно) заменити млеко јогуртом.Ове палачинке ће бити корисније ако користите цело пшенично или овсено месо, а ако су интолеранције глутена брашно од хељде.
Не бој се експеримената! Покушајте да побољшате друге рецепте за печење, замењујући не само млеко, већ и маслац, као и тест за палачинке. Окус неће патити.

Рецепт за ниско-калоријске капке

За доручак или грицкалице на послу препоручујемо припремање домаћих нискокалоријских кекса с јогуртом. Лепо је урадити нешто сопственим рукама, са љубављу. И истовремено знати тачно шта је укључено у кућну печење.
Да бисте направили 16-18 капућица потребно је:
За глазуру:
Припрема:

Сендвич са сосом од јогурта

У време ручка, ако сте на дијети, савјетујемо вам да се освјежите корисним сендвичом. Сендвич може бити сасвим другачији: шарени ролл израђен од лавасх-а од целог зрна, "вишеслојни" сендвич направљен од пар ржавог тоста или из неколико прехрамбених хлеба. Припремите пуњење помоћу јогурта уместо мајонезе. На тако једноставан начин, знатно ћете смањити унос масти, јер се "крију" у већини готових сосова.

Прехрана салата за правилну исхрану

Јогурт сосеви су добри не само за салате од листнатог зеленила и свежег поврћа. Кувано парено или кувано поврће, заједно са туном, ћуретином или говеђим месом које је савршено комбиновано са оваквим облачењем.
Са кашиком меда или без – сос од јогурта ће украсити сваку воћну салату.

Нови састојак за супу и пире

У традиционалној окросхки, газпацхо, ботвине и други хладни супе јогурт је прекрасна нискокалорична замјена за павлаку. Тешко је расправљати с тим!
Још једна ствар је врућа супа и хладан јогурт. Ова комбинација, на први поглед, не изгледа врло успешна. Ипак, у супи, борсху и другим поврћем, гљивама, рибама и другим супи, можете додати овај мање калоријски прехрамбени производ умјесто павлаке или креме, посебно током исхране.
Покушајте да додате природни јогурт у пире кромпир уместо маслаца да претворите високо калоричну јело у здрави, обогаћени протеин.

Јогурт Гуацамоле

Ово је најједноставнији рецепт за гуацамоле, који можете пронаћи само:
Дајемо гуацамоле саветујемо:
Сос бо заменио штетну мајонезу и шириће се у рецепте сендвича.

Маринада за месо, живину или рибу

Јогурт је често кључни елемент многих маринада. Само мијешајте с свјежим биљем или зачини:
Пробај ову маринаду за:
Пола сата је довољно да се месо или риба постане сочно, а ако их оставите у маринади ноћу, постаће још укуснији.

"Разлажите" шлагу, ако сте на дијети

Ако сте велики обожаватељ десерта и пецива са шлагом, али сањате о губитку тежине, можете смањити садржај калорија и штетити посластице без штетности по укусу. Само замените око 1/4 креме са природним јогуртом.
Пружи бундеве пите, медењаку и друге десерте са кашиком јогурта уместо слатког шлага.
И, наравно, не заборавите да се овај угодан изузетак у исхрани може пружити за одмор, али га не можете претворити у обичну јело. Без обзира да ли сте на дијети или не, такви поремећаји у исхрани не би требали бити више од једном недељно. Дозвољено је мало комада, а не огромна торта.

Нискокалорични сладолед

Са омиљеним деликатесима, оптерећење било које дијете је лакше носити. Не постоји ништа лакше него претварање јогурта у сладолед.
Овај десерт је посебно укусан:
Такође је добра као смрзнута пеглица.
Надамо се да ће нам савети и једноставни рецепти помоћи свакодневно укључити овај корисни производ у оброке.
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: