8 правила интуитивне исхране

8 правила интуитивне исхране

Интуитивна исхрана је радикално другачија од оних дијетета, којима помоћ људима који желе изгубити тежину одмарати. Не исцрпљаш се гладом, али дајте телу оно што је потребно. Интуитивна исхрана није чак ни начин да се изгуби тежина. Ово је рационалан приступ храни, коју користимо. Ово је начин да се иде на здраву исхрану без болова. Оснивач правци формулисао основне принципе интуитивне моћи. Ако разумете њихову суштину, испоставља се да се једе право није тако тешко.

Нема исцрпљујуће дијете

Готово сви дијетови помажу да се изгуби тежина. Није ни чудо – дијета укида многе производе који доприносе тежине (слатко, брашно, маст). Али лоша ствар је да је "скок" у исхрани, ви потпуно заборавите на спанаћа са куваним пилетином – као резултат тежине врати у компанији са два-три додатна килограма. Испоставило се да исхрана (осим, ​​наравно, све док старост не води полугладних начин живота) имају само краткорочни ефекат "" – управо до тада, док се не вратиш у уобичајеном мени.

Основно правило је интуитиван моћ – да напусти строге дијете, не лишавају своје тело у гастрономским ужицима.Лоша тежина без штете по здравље може само ако је корен (и пожељно дуго времена!) Промијените систем напајања.

Одложите часописе са модерним дијетама, престаните да гледате фотографије "пре и после". Концентришите се на промену свог односа према храни и својој тежини.

Глад и апетит – различите сензације

Људи често једу, чак и без осећаја глади – када се гледа занимљив филм кад "граби" стрес, па чак и за компанију. Да би се постигао успех у мршављењу на интуитивном систему снабдевања, важно је схватити разлику између "стварне глади" и "апетита досаде." Тек тада ћеш постати пријатељи са храном, заустави сваки пут да се брани за јело.

Не једу ако се не осећате гладни, и будите сигурни да једу када желите! Нема штрајкова глади. Ако ништа нећете јести, јер му је било да изгубите на тежини, ваше тело прелази у "Повер Савинг" моду – успорава метаболизам, сваки појео парче одмах депонован у струку и куковима.

Храна није извор тежинских проблема

То је погрешна исхрана (ако не узимате у обзир низ болести) узрок појављивања вишка телесне тежине.Додајте овде потпуни недостатак физичке активности – и дивите се у огледалу црту далеко од идеала.

Али чак и ако схватите да ваше тело није идеално због велике количине конзумираног шећера, немојте третирати храну као непријатеља! Ако се одузмете од своје омиљене хране, стално забрињавање глада постепено ће се развити у стварну манију – ово је преплављено пропадањем исхране са свим последичним последицама. Ништа се неће десити ако повремено (иако подижете своје духове) добијате "забрањени" производ. Нема распада – удобност и мир ума.

Храна – није најважније задовољство у животу

Лепо је седети у ресторану са занимљивим пратиоцем за укусну вечеру. Лепо је третирати госте и укусити торту са њима. Само не заборавите да храна није једина радост у животу.

Не морате непрестано седети на дијете, ако схватите да су около пуне других задовољстава, а не само гастрономске. Не дозволи свом животу да влада култом хране.

Устани са стола, када дође осећај засићености

Ако постоји "осећај, добро, поравнање", а не у журби, лако можете чути своје тело и разумети када се осећа пуна. Обратите пажњу на укус хране, уживајте у ручку.На време да разумијете шта је пуна – једно од најважнијих правила у интуитивној исхрани.

Зауставите се и устајте са стола када се глади угаси, а не када не можете да дишете због пуном стомаку. А ово је чак и под условом да на плочи још увек постоји полухране. Овереат "у купу" (посебно ноћу!) Штетно по здравље, а сигурно не помаже да се изгуби тежина.

Одговарајућа обука губитка тежине

Интуитивна исхрана не негира важност физичког напора за губитак тежине. Свака дијета је немоћна, ако не трошите калорије из хране. Али и овде оснивачи правца имају посебне приступе.

Не укључуј се у спорт. Не тражи такву врсту, да према тренеру сагоре више калорија. Немојте се мучити аеробиком, ако волите јогу или плешете. Будите задовољни. Тек онда нећете изгубити тежину "снагом", већ са радошћу. Само тада, нећете се одрећи часова мјесец дана након почетка обуке.

Интуитивна исхрана с љубављу за ваше тело

Губитак тежине је тежак задатак. Следбеници правца интуитивне исхране разумију ово. И они инсистирају на томе да је веома важно да волите своје тело.

Не, не вичи свуда и свугде да је "додатни 30 кг добио по природи, и нећу изгубити тежину за било шта".Али чак и са мржњом да погледате своје размишљање у огледалу није неопходно – циљ није баш остварен! Поштујте себе, верујте у себе. И не заборавите на генетске карактеристике. Ако по природи имате крушасту фигуру, не треба мучити штрајк глађу, покушавајући да изгубите тежину у задњици по сваку цену. Али, у потпуности је у вашој моћи да се кукови ставе физичким тренингом.

Само здрава храна

Губитак тежине интуитивне исхране не подразумијева строга ограничења хране. Ово је главна разлика система од бројних дијета. Али постоји и захтев који комбинује "класичне" дијете и интуитивну исхрану – мени у оба случаја, у већини случајева, треба да представља корисне производе.

Тело треба да прими не само "празне" калорије, већ и хранљиве састојке неопходне за његово нормално функционисање! Купујте са умом – прочитајте етикете, изаберите квалитетну храну богату витаминима и минералима. Почните да се одвојите од полупроизвода, дајте предност свежим производима које ћете сами припремити. Врло кратко време ће проћи и схватићете да здрава исхрана може бити не само корисна за тело, већ и веома укусна.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: