10 Савети за избегавање бубрежних камења

10 Савети за избегавање бубрежних камења

Када концентрација одређених хемикалија у урину постане превисока, почињу да формирају кристале, познате као камени бубрези. Већина камена се формира када се калцијум комбинује са оксалатом или фосфором, али вишак мокраћне киселине може довести до појаве камена. Према статистикама, болести органа за варење и бубреге код мушкараца су чешће него код жена. Такви проблеми са здрављем манифестују се углавном код људи старих од 20 до 40 година.

Када су бубрези испуњени камењем, бол постаје неподношљива и трајна. Мала шљунка се може излучити у урину без изазивања неких посебних проблема, али, с обзиром на повећање њихове величине, заглављени су у уринарном тракту и могу ометати пролазак мокраће. Велики каменчићи могу озбиљно оштетити уринарни тракт. Због тога је превенција таквог проблема веома важна за здравље. Које су корисне навике које треба предузети да би се бубреге заштитиле од камена?

1. Пијте довољну количину обичне воде

Недовољна потрошња воде може проузроковати значајно оштећење здравља бубрега и повећати ризик од развоја камења у њима.Течна помоћ бубрезима очисти метаболички отпад из тела. Ако нису благовремено повучени, почну се кристализовати, претварајући се у камење. Довољна количина дневно конзумиране течности значајно смањује ризик од бубрежних камења.

Због недостатка течности у тијелу може се одредити боја уринице. Уобичајено ујутро је тамно жуто због акумулације у њему отпада који тело производи током ноћи. Али ако мрачна сјенка урина опстане током целог дана, онда телу недостаје воде. Количина течности која се конзумира у просеку треба да буде 8-10 чаша. Ова запремина може укључивати и воду и друга пића и течне намирнице. Али, важно је не претерати са дијеталном водом, у супротном може се узнемиравати рад бубрега.

2. Постоје храна богата калцијумом

Смањење калцијума у ​​менију доводи до повећања броја оксалата (естара и соли оксалне киселине) у телу, што постепено узрокује уролитијазу. Калцијум се везује за оксалате у цревима, што спречава њихову апсорпцију у крв и пенетрацију у бубреге. Према истраживању,објављен у часопису "Анналс оф Интернал Медицине" у 1997., висок калцијума унос у исхрани помогло да смањи ризик од формирања камена у бубрезима, док је потрошња дијететских суплемената са калцијума – напротив, повећава шансе за добијање Уролитијаза.

Зато је боље да се не користе суплементе калцијума и намирнице богате њима (млеко, сир, јогурт, сусама, цела-пшенице производа, итд). Истовремено корисне за сунчање ујутру (око 15 минута дневно) да помогне телу да произведе витамин Д, неопходну за правилно апсорпцију калцијума.

3. Избјегавајте исхрану богата оксалатом

Научно је доказано да редовна и прекомерна потрошња оксалатосодерзхасцхих производа може повећати шансе за добијање камена у бубрегу. Оксалати спречавају апсорпцију калцијума у ​​телу, што заузврат доводи до формирања калцијум оксалата је претворена у камење. Ово је посебно важно за људе који имају висок ризик од уролитијазе. Они пажљиво бирају дијете превише богата овим оксалатосодерзхасцхими производе као што су: спанаћ, рабарбара, купуса, целера, блитве, цвекле, чоколада, јагода и других.Поред тога, не можете је претерати са конзумацијом витамина Ц, иначе се акумулира и претвара у оксалате.

4. Лимити сол у исхрани

Храна богата натријумом доприноси акумулацији калцијума у ​​урину и формирању каменца у бубрегу. Калцијум повећава количину уринарних протеина, што може довести до обољења бубрега. Поред тога, бубрези су присиљени да раде посебно интензивно како би уклонили вишак натријума из тела. Тако се брзо истроше и постану осетљиви на болести. Као превенција каменца у бубрегу, погодне су дијете са ниским садржајем соли (не више од 5 г дневно). Уместо уобичајене столе је боље користити морске, као и зачинске и мирисне биљке.

5. Мање шећера и заслађивача

Храна са високим садржајем шећера и фруктозе такође може пружити повољно окружење за стварање каменца у бубрегу. Висока потрошња шећера доводи до неравнотеже минерала у телу, ометајући апсорпцију калцијума и магнезијума. У неким случајевима, фруктоза може бити метаболизована на оксалат. Индустријска заслађивачка средства такође нису нарочито корисна за тело, што смањује функцију бубрега.Уместо шећера и фруктозе у чају или кафи, боље је додати природни мед, листове или екстракт стевије.

6. Смањите потрошњу црвеног меса

Протеин је дефинитивно здрав, али прекомерна потрошња црвеног меса штетна за бубреге. Вишак протеина повећава метаболички оптерећење на бубрезима и нарушава равнотежу азота у телу, што је штетно за здравље бубрега и целог тела. У црвеном месу има пуних пурина који активирају производњу мокраћне киселине у телу. Ово смањује укупни пХ урина, а висока концентрација киселине у урину ствара повољно окружење за стварање каменца у бубрегу.

7. Да ли дневне вежбе одржавају здраву тежину

Гојазност повећава ризик од развоја камена у бубрегу, тако да дневна вежба буде веома корисна за спречавање уролитијазе. Према студији Америчког друштва за нефролошаре, редовна умерена вежба смањује ризик од многих фактора повезаних са формирањем бубрежних камења. Није потребно да ово нестане 2-3 сата у теретани. Довољно је дати једноставне тренинге (трчање, ходање, вожња бициклом, пуњење) око пет минута пет пута недељно.

8. Одбијте газирана пића

Слатка пића са гасом и соком, конзумирана вишком, повећавају ризик од уролитијазе. Сода садржи фосфорну киселину, која ацидификује урин и повећава шансе за формирање камена. Такви напици повећавају ризик од развоја хроничне болести бубрега. Поред тога, обиље шећера садржаних у многим купљеним газираним течностима такође штети здрављу бубрега.

9. Немојте користити флуорисану воду која је штетна за бубреге

Питна флуорирана вода је још један штетни производ за бубреге. Истраживачи из области урологије тврде да редовна потрошња воде са обиље флуорида доводи до стварања каменца у бубрегу. Први знак да особа троши превише флуора је промјена боје зуба или појављивање на њему карактеристичних тачака које се приписују болести позната као зубна флуороза. Да би се избегли такви проблеми, боље је пити у флашираној, дестилованој и кувани води или користити систем пречишћавања воде од флуорида у кући.

10. Постоји много воћа и поврћа

Да би се избегли бубрежни каменци, као и многе друге болести, корисне су дијете са обиљем воћа и поврћа.Људи склони уролитијазу, препоручљиво је свакодневно јести најмање пет воћних и поврћа. Многе воће и поврће су богате магнезијумом, влакном, калијумом и антиоксидантима, што може помоћи заштити бубрега од акумулације камена. Магнезијум је веома важан за апсорпцију и апсорпцију калцијума.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: